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Yin und Yang
Yin und Yang sind jahrhundertealte Begriffe aus der chinesischen Philosophie. Sie stehen für die zwei gegensätzlichen Seiten, die alle Lebewesen, Dinge und Phänomene besitzen und die sich gegenseitig beeinflussen, ergänzen und vervollständigen.
Yin Yoga
Auch im Yoga kennen wir diese zwei Stile. Yin Yoga ist Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Einkehr, Entspannung. Physiologisch betrachtet zielt Yin Yoga auf das tiefer liegende Bindegewebe. Gelenke werden mobilisiert und die Stimulation wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.
Folgende Asanas sind typische Yin Asanas:
- Savasana
- Twists/Asanas im Liegen
- Pigeon Pose (Foto 1)
- Paschimottanasana
- Gomukasana
- Virasana
Yang Yoga
Im Yang Yoga dagegen liegt der physiologische Fokus auf den Muskeln. Hatha Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Ashtanga Yoga sind mehrheitlich Yang geprägt, enthalten aber immer auch Yin Elemente.
Folgende Asanas sind typische Yang Asanas:
- Utkatasana
- Virabhadrasana 1-3
- Alle Stehasanas
- Handstand (Foto 2)
- Sirsasana/Inversions
- Crow/Armbalancen
- Backbends
Yin und Yang sind zwei entgegengesetzte Pole. Das Weibliche Prinzip ist weitgehend mit der Idee der Yin-Energie verbunden. Alles im Leben möchte in die Balance kommen. Tatsächlich ist es aber so, dass vieles was dem Männlichen Prinzip, der Yang Energie entspricht, Anerkennung und Wertschätzung erhält. Vieles was dem Weiblichen Prinzip entspricht, wird vernachlässigt und ignoriert. Um in die Harmonie und Fülle zu kommen, ist es wichtig, beide Kräfte in seinem Leben zu integrieren.
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Melanie
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